Journée portes ouvertes au Centre Aqualudique Nautiloue à Ornans
Jeudi 28 août 2025 (Europe/Paris) — L'Est Républicain
Le Centre Aqualudique Nautiloue d'Ornans ouvrira ses portes au public le samedi 6 septembre 2025 de 13 h à 19 h. L'événement propose des activités aquatiques variées comme l’aquafitness, l’aquabike, le circuit training et des séances de natation pour tous âges et niveaux, avec même une structure gonflable pour s’amuser.
- Date unique : samedi 6 septembre, 13 h–19 h.
- Activités proposées : natation, aquafitness, aquabike, circuit training.
- Présence d’une structure gonflable (14 h–17 h) pour les enfants ou activités ludiques.
- Accès adapté aux personnes à mobilité réduite.
- Tarifs abordables : 3 € (plein), 2,50 € (enfants).
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Mots-clés : #natation #ouverture #Loisirs #France #Doubs
Participez à l’Open Swim Harmonie Mutuelle dans la Seine
Jeudi 28 août 2025 (Europe/Paris) — site de la ville de Paris
Dans le cadre de Paris Plages, Open Swim Harmonie Mutuelle invite le grand public à nager dans la Seine, quai des Célestins, ce jeudi 28 août de 6 h 45 à 12 h. Trois distances sont proposées (500 m, 1 km, 2 km), avec ou sans palmes, ainsi que un défi virtuel de nage, un bilan corporel gratuit et une animation “show devant” à 9 h 15 avec le champion Nicolas Fleury.
- Lieu & date : quai des Célestins, Paris 4ᵉ, ce jeudi 28 août, 6 h 45–12 h.
- Distances : 500 m, 1 km ou 2 km, avec ou sans palmes.
- Animations : nage virtuelle, bilan impédancemétrie gratuit.
- À 9 h 15 : démonstration à vélo de Nicolas Fleury (champion du monde VTT trial).
- Gratuit, sur inscription.
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Mots-clés : #natation #eaulibre #ParisPlages #événement #France
Séance type pour progresser en eau libre
La natation en eau libre demande de l’endurance, de l’orientation et une gestion de l’effort différente de la piscine. S’entraîner régulièrement en bassin avec des exercices adaptés permet de mieux préparer ses sorties en mer ou en lac. L’objectif est d’apprendre à nager longtemps tout en restant efficace et confiant.
Un des aspects clés est l’orientation : lever la tête sans perdre de vitesse, repérer une bouée ou un repère sur la rive. En piscine, on peut simuler ce geste en relevant la tête tous les 6 ou 8 mouvements. Cela aide à garder le cap sans casser la glisse.
Enfin, il faut s’habituer aux changements de rythme. En eau libre, il y a souvent des phases rapides au départ, puis des moments plus réguliers, avant un sprint final. Les séries fractionnées en bassin sont idéales pour s’y préparer.
Séance type eau libre en bassin :
- Échauffement : 400 m nage libre souple
- 8 x 50 m avec respiration tous les 5 mouvements (travail d’orientation)
- 6 x 200 m en variant allure : rapide, moyenne, rapide
- 200 m dos pour récupération
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Mots-clés : #natation #eauLibre #endurance #orientation #entraînement
Prévenir les crampes en natation
Les crampes sont fréquentes chez les nageurs, surtout au niveau des mollets ou des pieds. Elles apparaissent souvent lors d’efforts intenses, d’un manque d’échauffement ou d’une hydratation insuffisante. Heureusement, quelques gestes simples permettent de limiter leur apparition.
Un bon échauffement est indispensable : quelques minutes de battements doux avec planche, suivies de mouvements articulaires hors de l’eau, préparent les muscles. Il est aussi important de ne pas nager à froid et d’augmenter progressivement l’intensité.
L’hydratation et l’alimentation jouent un rôle central. Boire avant et après la séance, et intégrer suffisamment de potassium et de magnésium (banane, fruits secs) aide à réduire les risques. Enfin, bien s’étirer après l’entraînement favorise la récupération.
Checklist prévention crampes :
- Boire régulièrement avant et après la séance
- S’échauffer 10 minutes en douceur
- Inclure fruits secs ou banane dans la collation
- S’étirer en fin de séance (mollets, chevilles, ischios)
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